Musique rythmée pour le sport

Ce n’est un secret pour personne, faire du sport demande un certain effort physique, et parfois à la limite de ce qui est possible pour les sportifs professionnels.

De nombreux experts affirment unanimement que la musique mélodique et rythmée aide à maintenir le tempo requis dans les exercices. Mais comme vous le savez, la musique est très diversifiée ; certains peuvent avoir un effet positif sur la réalisation de certains exercices, tandis que d’autres, au contraire, peuvent perturber votre respiration ou votre rythme.

Les experts ont prouvé que la musique rythmée pour le sport augmente la quantité de calories consommées du fait que la clarté et la force des exercices effectués augmentent. La musique rythmée pour le sport stimule le corps humain, l'obligeant à travailler à pleine capacité, en appliquant un effort maximum à chaque exercice.

Choisir la musique pour un sport

La musique doit être rythmée, car elle affecte la vitesse des exercices. Et encore un fait important : la musique doit nécessairement correspondre aux goûts de l'athlète, sinon sa perception et son impact seront nuls.

Courir. Pour un jogging léger en soirée, une musique avec un rythme tranquille mais des rythmes tangibles est la mieux adaptée. La vitesse des pas et la fréquence respiratoire en dépendent. Pour courir vite, choisissez une musique qui peut provoquer une explosion et une montée d'adrénaline, qui vous permettra de parcourir la distance du sprint à vitesse maximale.

Entraînement extérieur. Pour effectuer des exercices sur un terrain de sport en plein air, à l'aide de barres parallèles et de barres horizontales, toute musique rythmée pour le sport convient en principe. L'essentiel est que l'athlète aime ça, lui remonte le moral et lui donne de la vigueur.

Fitness. La musique pour les cours de fitness devrait permettre de compter facilement le nombre de répétitions. Il est recommandé de sélectionner des mélodies sans pause afin de ne pas perturber le rythme général de l'entraînement. Dans les exercices où alternent forces et charges cardio, vous pouvez choisir des compositions au rythme irrégulier.

Charges de puissance. Pour ce type d'entraînement, une musique plus lourde avec un rythme prononcé et un tempo pas trop rapide convient. Cela vous permet de vous concentrer clairement sur l'exercice et de l'exécuter plus efficacement, avec un plus grand impact et des résultats finaux.

Pas tous les genres, pas toutes les musiques

Mais pour les sports collectifs, la musique rythmée n'est pas du tout acceptable. Cela aura exactement l’effet inverse : distraire les athlètes, gêner la concentration et, à terme, semer la discorde dans les actions des joueurs.

Des scientifiques américains ont mené une étude qui confirme que la musique rythmée pour le sport peut augmenter l'efficacité de l'exercice de 23 pour cent, par rapport à un entraînement sans musique. Mais de tels résultats ne peuvent être obtenus que si la musique est choisie correctement à tous égards. N'oubliez pas non plus que lorsque vous choisissez de la musique pour le sport, vous devez d'abord vous laisser guider par vos préférences personnelles, puis vous concentrer seulement sur le type de sport.

Enfin, regardez un clip vidéo de sports extrêmes accompagné d'une belle musique :